吃什么食物最护发 健康饮食吃出迷人秀发
1 牡蛎
牡蛎中含有的锌能够调节人体雄性激素的分泌。雄性激素偏低会与引起脱发、头发生长缓慢,头屑增多等问题。我们可以多吃一些牡蛎、螃蟹、肝脏等食物,减少脱发,令秀发健康有光泽。
2 红薯
红薯中含有的胡萝卜素进入人体后,能够自动转化为维生素A,不仅能滋养秀发,还能让我们的皮肤也变得更好。除了红薯,还有胡萝卜。南瓜等,能防止头发干枯及皮肤干燥。
3 香蕉、啤酒、葡萄干
多吃这些食物可以给我们的身体补充二氧化硅,让头发更加浓密以及强韧。值得注意的是,虽然啤酒中含有丰富的二氧化硅,但是不宜多喝,女性一天一杯即可。
4 豆荚类食物
包括四季豆小扁豆等食物,尤其是小扁豆,含有丰富的铁蛋白,在维持秀发健康的过程中起着很大的作用。
5 瘦红肉
缺铁的体质不仅会引起贫血,还会引起秃头。知名皮肤专家表示,有脱发或头发生长有问题的人大部分都是因为缺铁引起的,尤其是女性。除了瘦红肉,还可以多吃火鸡、鸡蛋黄等含铁的食物。
6 欧米伽-3脂肪酸
这类物质可以通过吃三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼以及核桃来补给,解决头皮干燥以及头发干枯的问题。
7 植物油
不少女生为了减肥,一切油脂类食物都不愿意碰触,殊不知这样会让头发更加干燥而没有光泽。在食物中加入少许橄榄油、花生油等,能够令我们的秀发恢复自然光泽。
8 鸡蛋
鸡蛋中含有的某种生物素,能够改善头发生长问题,保持我们头皮的健康。当我们的身体缺乏这种物质的时候,头发会变得特别脆弱。除了鸡蛋,还可以多吃花生、杏仁、三文鱼等。
9 深绿色蔬菜
包括菠菜、西兰花等,这类蔬菜富含维生素A和C,有助于头皮油脂的分泌,让我们的头皮得到最天然的保护。
10 水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜能够补充维C,让我们的身体更好的吸收铁元素。当我们的身体缺乏维C的时候,头发会干燥易断,无比脆弱。最好是多吃西兰花、青椒以及柑橘类水果。
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