经期减肥最快方法休闲服饰搭配让你轻松瘦身
在经期如何减肥呢?有哪些适合的运动?现在就和大家分享经期减肥的最快秘籍。
经期减肥分三个阶段:
第一个阶段:月经期第1天到最后一天。
第二个阶段:月经期结束到排卵日。
第三个阶段:排卵结束到经期前。
经期减肥的方法
运动方面:在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,在这个时候想要瘦身的朋友,可以做一些简单、运动量不大的运动,例如在饭后散步,做下体操。
饮食方面:经期的女性身体较弱,所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、葡萄等,切忌暴饮暴食,同时要避免生冷寒性食物。
月经期结束到排卵日
这个阶段你可以适当的进行一些运动,帮助形成易瘦体质,体内的液体循环加速,新陈代谢功能也会很快,脂肪就可以很好的燃烧起来,可以用快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。
饮食方面:多吃些水果、蔬菜、豆腐之类的健康营养食物。
排卵结束到经期前
可以通过一些有氧运动来平和心绪,有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等,如果喜欢户外运动的朋友,可以选择网球、排球等,还可以练习瑜伽,既可以放松心情,还能让体内的血液得到循环,降低痛经可能性。
经期减肥需注意
1、避免水肿
经期前后,脂肪和水分很容易积聚在体内,在饮食方面要尽量的清淡,避开重咸的食物。
2、多喝开水
经期多喝开水,维持正常的生理代谢,但要少喝茶水,以免影响胃部蠕动。
3、捶打腰背
在月经期间,很多朋友都会感到腰酸背痛,不妨多用双手去捶捶腰和背,缓解酸痛的感觉,还可以加快身体血液的循环,提高人体的代谢功能,从而达到减肥瘦身的效果。
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