最快的减肥方法 女性应该怎么瘦身

大银幕上的女神总是能用曼妙的身材轻易俘获人心，她们似乎不需付出格外的努力便能轻松与赘肉拜拜，但事实上任何美丽都是有代价的，比起普通人，那些光环下女神只是掌握了更快更有效的减肥方法而已。其实，只要我们多加注意日常生活中的饮食和运动，也能拥有好身材。今天，小编就教你一些最快的减肥方法，一起看看吧。

一、合理安排三餐
早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

二、睡前5小时禁食
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

三、按摩
人体长时间不按摩就会出现各种堵塞，从而使身体代谢变弱，体内也会积留更多的废物和毒素，甚至导致血管封闭，造成微循环、循环发生障碍，使身体产生包括肥胖在内的各种疾病。而按摩，能打通人体经络，调理机体平衡，加强人体机能，加速新陈代谢，还能促进消化，是减肥的重要手段。按摩时最好事先涂抹一种健康安全法减肥霜波颜婷，能使减肥霜波颜婷更加有效的被身体吸收，让按摩效果加倍。最好早晚各一次，见效会更明显。

四、力量训练
力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短;而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。
运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。

五、黄瓜
黄瓜热量基地，每根约含15 大卡(100克可食部分)，且清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效
减肥一直是我们热烈讨论的话题，最快的减肥方法也一直是减肥者不断搜索的词汇。减肥不难，想要快速减肥不反弹，一定要找到适合自己的健康的减肥方法，才能事半功倍。还在盲目减肥的朋友们，擦亮自己的眼睛，找对适合的方法，减肥就是这么轻松。