皮肤保养技巧 维生素让你五官更漂亮
众所周知,维生素在保持女性容颜、滋润肌肤、延缓衰老等方面发挥着重要的作用。各类蔬菜水果和五谷杂粮中的维生素可以让女性五官更漂亮。现在,越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用,并且在日常生活中有意识地做相应补充。如果你也想健康、美丽动人,让五官更漂亮,不妨来领略一下维生素的妙处吧!
1.维生素A——令你明眸润肤
维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,可以增强视力,令你眼睛明眸有神;维生素A可以清楚自由基、保持皮肤柔软、丰满、锁水,延缓皮肤老化、防皱去皱等,令你肌肤柔软细嫩。缺乏时,可使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降、干燥、粗糙、失去光泽。如果长期缺乏,皮肤毛囊角化,出现丘疹;皮脂腺分泌减少,皮肤干燥并有皱纹,严重时如鱼鳞。
食物来源:含维生素A丰富的食物除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜,如芹菜、南瓜、萝卜等疏果等,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
推荐食谱:猪肝炒胡萝卜。猪肝中含维生素A比较丰富,能增强视力,明眸有神,防止眼睛干涩、疲劳;而胡萝卜富含β-胡萝卜素,在体内迅速形成维生素A,提高维生素A的含量,更好地发挥明眸抗疲劳的作用。
2. 维生素C——令你美白祛斑
维生素C有“美容维生素”之称,是保持肌肤健康必不可少的。能促进胶原蛋白的合成,增强毛细血管的弹性,抑制色素母细胞分泌过量的色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤洁白细嫩,并有促进伤口愈合,强健血管和骨骼的作用。如果缺乏,皮肤容易出现紫癜、牙龈出血。
食物来源:含维生素C丰富的食物有酸枣、山楂、柑桔、草莓、野蔷薇果、猕猴桃、樱桃、番石榴、辣椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花等新鲜蔬菜和水果。
推荐食谱:辣椒熘豆芽。此菜谱脆嫩可口,辣椒和豆芽都富含维生素C,营养丰富,可以滋润皮肤、美白防皱。
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