女人抗衰老的方法 多吃抗衰老食物很重要
妆”得再好,也不如天生的好气色,女人抗衰老的方法有哪些?想要对抗皮肤衰老,补充花青素是关键!它可以让你对抗自由基侵害,让你拥有润美好皮肤,下面来看看抗衰老食品有哪些。
1.蓝莓:最佳花青素
蓝莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素,是花青素王国当之无愧的皇后,是已经证实的含有花青素最多的水果。
蓝莓中的深蓝色色素含有能够促进血液流入大脑的化学元素,有补充头脑活力的作用。常吃可以让你眼睛明亮、皮肤紧致。
很多减肥食谱也开始出现蓝莓的身影。这是因为蓝莓本身就是低热量的食物,而且含有丰富的果酸,可以减少血液里的脂肪,改善内脏脂肪含量。每天早上吃10-15颗蓝莓还有助于帮助瘦下半身。
2.茄子:降低胆固醇
茄子花青素主要分布在果皮上,皮的紫色来源于花青素及其糖苷,带皮吃茄子就会令花青素得以保存,因此皮的面积比率更大的长茄子花青素含量更高。茄子还富含维生素P,这种物质能增强人体细胞间的黏着力,增强毛细血管的弹性,减低毛细血管的脆性及渗透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素,还可降低血压和胆固醇。并且茄子性寒,夏季吃有助于清热解毒。
3.紫甘蓝:天然减肥餐
紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词,它富含花青素和各类维生素和矿物质,纤维素更是没的说。紫甘蓝生吃味道最好,营养保留也更全面。
花青素具有很好的抗氧化作用,是纯天然的抗衰老营养补充剂,对高血压患者也很有益。想要瘦身快又不缺营养,多吃紫甘蓝绝不会错。
4.红心火龙果:食物保湿霜
火龙果属于仙人掌科,含有其它水果中少有的植物性蛋白,能帮助身体排除毒素,同时促进维生素吸收。
红心火龙果比普通火龙果颜色更紫,切开后更是呈现非常漂亮的深紫红色。含有大量花青素,能对抗自由基,在营养价值和口味上都比白心火龙果更胜一筹。常吃红心火龙果的人,会发现皮肤的水润度得到明显提升,细纹的产生得到缓解。夏季多吃红心火龙果还可以有助防晒和皮肤美白。
5.紫薯:增强免疫力
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”,因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素,还有丰富的矿物质硒和矿物质铁,能帮女人补血,常吃可以增强免疫力和记忆力。
紫薯还含有大量的膳食纤维,吃上一小块就能产生很强的饱腹感,热量也非常低,因此也适用于减肥时代替主食。
6.紫色洋葱:让你的血液更年轻
洋葱最常见有三种:红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。而紫色洋葱的花青素含量虽说不是最丰富,却有很好的增强细胞活力的作用。
洋葱是含有前列腺素A的食物,能扩张血管、降低血液粘度,降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,有预防血栓形成作用。硒元素配上花青素,能促进钠盐排泄,龄血液恢复年轻态。
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