如何防紫外线 防紫外线刻不容缓
日光包括紫外线、可见光和红外线等,其中对人体健康影响较大的是紫外线。紫外线在自然界中是由太阳辐射产生的。根据其生物活性可划分为3个范围,即紫外线-C、紫外线-B、紫外线-A。
紫外线-C的波长为180~290m,可被细胞核中的脱氧核糖核酸(DNA)吸收,故对细菌和病毒有杀灭作用。紫外线-B主要由表皮吸收,可损害皮肤,使皮肤晒黑、老化或引起皮肤癌。紫外线-A可进入真皮,作用于真皮血管及其他组织,对皮肤晒黑、老化及致癌作用均很弱。由此可见,对皮肤影响最磊的是紫外线-B。
自然光中,紫外线-B的含量不是恒定的。它受多种因素影响:海拔2000米处的紫外线强度比海平面高约1/3;夏季自氧层薄,所以夏季日光中的紫外线强度比冬天大得多。所以,有的人在每年5月份以后面部出现色素斑,10月份以后逐渐消退,有黄褐斑的人在5~10月期间色素也加重,说明与紫外线射有关。
紫外线对人体健康也有有利的一面。除了前面提到的紫外线-C有消毒灭菌作用外,人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以转变成维生素D,直接参与骨代谢,所以紫外线在防治佝偻病和骨软化方面有重要作用。此外,紫外线还有促进局部血液循环、脱敏、止痛、促进伤口愈合等作用,故适量的日晒有益于健康。
要想减轻紫外线对皮肤的伤害,主要是使用遮光剂和遮光用具。
每天10:00~15:00,紫外线最为强烈。中午时间晒10分钟所受的伤害,远比上午10:00前和下午15:00后晒30分钟所受的伤害大得多。如果因需要必须要在这段日晒强烈的时间在室外工作,可在当天早上服用阿司匹林1片,以后每隔3小时服1片,服用1天。其原理是通过抑制体内的前列腺素(一种光敏物质),防止晒斑的发生。
大部分人的皮肤每日耐受日晒的时间最好在半小时左右。但因年龄不同又略有差别。幼儿期、青少年时期及中年后期,皮肤的抗晒能力最强;6~8岁的小孩,25~30岁的女性及30~35岁的男性,皮肤的抗晒能力最低。
肤色深的人抗晒能力较强;肤色浅的人抗晒能力较弱。无论属于哪一种情况,夏季外出时均应撑伞、戴太阳帽、戴太阳镜、着长袖衫,以避免阳光直射,并在暴露的皮肤上涂防晒油、防晒乳等。即使在有云有雾的天气仍不可大意,因为有云有雾时仍有5%的紫外光可照射到人身上,雾又具有反射光的作用,所以更具有伤害性。
要减少日晒对皮肤的伤害,绝不仅仅是夏天的事情。冬、春季的阳光中仍带有一定的紫外线,长时间的户外活动,紫外线照射累积到一定时间后,同样可诱发日晒性皮肤病。所以冬春季节若长时间在阳光下工作或活动,仍应采取防护措施。
此外,要多吃一些富含维生素C和E的食品,它们有助于人体内溶酶体的活动,使之对紫外线的紫外光有较强的抵抗力。
紫外线是通过何种机制成皮肤损伤的,国际上并无定论。目前在理论上认为紫外线照射后可产生高度反应的自由基,这些自由基过氧化或交联作用,使脱氧核糖核酸受到损伤,同时与蛋白质、脂类及辅酶起反应,造成脱氧核糖核酸复制错误细胞膜受损,及一些细胞酶类受到破坏。
并且紫外线-A和紫外线-B可诱导抗原刺激反应的抑制途径,使皮肤的免疫功能受到抑制。上述各种因素的综合作用导致了皮肤内各种细胞的损伤、突变和恶性转化。
真皮上部侵润的炎症细胞可分泌弹性纤维酶及胶原酶,同时损伤表皮细胞可释放细胞因子及花生四烯酸的代谢产物,造成了真皮层中胶原蛋白的降解及弹力纤维的变性。
慢性紫外线-A和紫外线-B辐射对人类表皮的黑素细胞具有增值活化作用,在暴露部位表皮的黑素细胞密度是非暴露部位的2倍,同时紫外线是黑素细胞的多巴胺反应增强,使得暴露部位皮肤表现为色素沉着过度。
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