皮肤保养技巧 营养皮肤的方法
人体的皮肤随着年龄的增长而逐渐老化,细胞代谢减慢,皮脂腺分泌减少,皮肤弹性降低等。合理地进食含有丰富蛋白质、维生素及微量元素的食物,使用含有促进皮肤细胞功能的天然动植物成分化妆品,有利于营养皮肤细胞,促进其新陈代谢,延缓皮肤的衰老。营养皮肤主要分为饮食营养、药物营养两种方法,是使营养物质通过肠胃吸收以保证皮肤的健美。也可以直接将营养物质加入化妆品中涂擦皮肤表面,使表皮吸收,以增强细胞生理功能,促进新陈代谢,使皮肤细嫩洁白而富有弹性。、
(1)饮食营养皮肤:养成良好的饮食习惯,每日三餐定时定量,饥饱适宜,荤素合理搭配,切忌油肉过多,暴饮暴食。要注意食物多样化,以保证适量的热量,充足的蛋白,丰富的维生素和微量元素。多吃豆类食品和蔬菜水果,能生吃的食物尽量生吃,以保证其营养成分不被破坏。平时注意多吃些富含纤维素的食品,保证排便通畅,也有助于保养皮肤。尽量少吃动物脂肪及油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒等。下面介绍几个饮食营养方法:
①牛奶:每日服用牛奶250毫升,有滋养皮肤、润泽颜面的作用,并能防治中老年人的骨质疏松症。
②莲子龙眼羹:莲子10克,芡实10克,薏苡仁20克,龙眼肉10克,水煎煮1小时,加蜂蜜适量,每日分三次服完。有健脾益气、补肾固精、养血、润肤美容等作用,适用于皮肤粗糙黝黑、皱纹较多者。
③薏米百合粥:薏米20克,百合6克,粳米100克。将薏米、百合、粳米煮沸30%~%40分钟,直接服用或加少许白糖调味,早晚服用。有清热润燥、滋养皮肤的作用,适用于扁平疣、皮肤干燥者。
④芝麻白糖糊:芝麻炒熟,与白糖适量共同捣碎,装入瓶中备用。每次取10克,用开水冲服,每日一次或两次。有补肝肾、乌须发、润皮肤的作用,适用于身体虚弱、皮肤干燥者。
⑤用鸡蛋清、黄瓜汁、柠檬汁涂于面部,对皮肤也有保健美容作用。
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