睡眠好能够预防少白头

好的睡眠对身体的健康有很大的影响，睡眠不足对身体有很大的危害。充足的睡眠能够使大脑充分的休息，缓解白天紧张的神经，使机体气血调和，滋养头发，预防少白头的出现。

保证睡眠，需要做好以下几点：

1、睡前听听优美婉转的音乐，用热水泡泡脚10-20分钟，往往有助于睡眠，有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。

2、神经衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切莫急躁，可以集中精神去想一个问题，或似有似无地听听钟表滴嗒声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，有1到100，周而复始。

3、睡前梳头，最好梳到头皮发红，发热为止，这样可以疏通头部血液，既有利于入睡，同时又有护发作用。

4、睡前可以按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有利于入睡，有可以健身。

5、首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。

6、睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动。可以散散步，使精神放松，情绪稳定。

7、室内温湿度适宜，保持空气清新，如感到稍有凉意的室温最事宜入睡。

8、保持被褥平整，内衣情节柔软、干燥。枕头不宜过高或者过低，因为枕头过高过低都会影响大脑血液循环。

9、睡前不宜进食过硬的食物，如玉米，豆类，锅巴等，不宜过饱。晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或者咖啡，不要吸烟，饮酒以及吃刺激***的食物。

10、如果环境