女人保持年轻的秘诀,保持青春的秘诀
女人保持年轻的秘诀,保持青春的秘诀。女性要想保持年轻,下面这些是可以努力的方法。
一、坚持科学合理膳食:
1.多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;
2.补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;
.多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;
4.吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋;
二、预防身体发福:
坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼;
三、保证充足睡眠:
充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。
四、及时清除体内毒素:
每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;
五、保持心态平衡:
保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
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