换季皮肤干燥怎么办 速除干燥的4种食物吃出水嫩肌
换季皮肤干燥怎么办?早春时节天气忽冷忽热,皮肤也觉得倍显干燥,该如何挑选健康食物,舒缓身体因为干燥的不适呢?本站小编为你分享速除干燥的4种食物,让你吃出水嫩肌。
换季皮肤干燥怎么办:速除干燥的4种食物吃出水嫩肌
1.莲藕
新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物,也包含了蛋白质、维生素和矿物质,更有非常丰富的膳食纤维,秋冬换季时期,身体的构造机能适应天气改变转换代谢,所以多吃莲藕可以抗氧化、促进胃肠蠕动、增强代谢的作用,循环系统正常运作,也能加强抵抗力,促进身体内分泌顺畅,所以由内而外调理,肌肤自然就能水当当。
健康小叮咛:
除了简单搭配多种蔬果制成沙拉,也能熬煮成甜品或咸汤,莲藕富含纤维所以有饱足感,搭配三餐多食用,总热量又可降低许多,健康美味更加无负担。
2.水梨
水梨主要含有醣类、膳食纤维、钾、维生素C、维生素B群、果胶等营养素。维他命C则是可以保护细胞,增强白血球活性,所以特别能维持皮肤弹性与光泽,也能帮助对伤口癒合。水溶性纤维果胶,降低胆固醇是特别有效。另外,水梨更含有钾,可以促进体内细胞与组织的运作,更能够调理血压。在换季时期,体内运作需要额外增强,多吃水梨即可补充不足的营养,促进和维持正常代谢功能。
健康小叮咛:
建议每日食用量为约200克,避免摄取过多,又会造成血糖升高。另外,食用水梨後,最好先不要喝过多的开水,以免发生肠胃不适。特别注意的是水梨和螃蟹是偏寒性的食物,所以也不宜同时食用,避免又影响正常的代谢运作。
3.山药
山药除了富含非常滋润的天然黏液,口感滑顺,更含有淀粉酶、多酚氧化酶等,能够促进肠胃的消化吸收。天然的黏液中的维生素及微量元素,是能有效阻止血脂过多沉淀在血管壁,所以能有效预防心血管疾病,增进体内的代谢循环功能。
健康小叮咛:
山药削皮后容易氧化、变黑,所以最好能即时料理后马上食用,才能避免营养流失。建议可以直接清蒸、水煮,或是炖煮成汤品,简单美味又健康。
4.花生
花生的营养价值很高,几乎不输给鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物。因为花生仁含有的蛋白质高达约26%,相当於约是小麦的两倍,而且更容易被人体吸收和利用。花生的天然脂肪则是高达约40%,其中不饱和脂肪酸约占80%以上,所以能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,和加强毛细血管的收缩功能。秋冬季节,忽冷忽热最容易使体内循环不顺,多吃花生可以调理正常的血压、调整胆固醇的作用,但是,每次摄取份量要适当,避免过量後造成累积热量,影响身体健康循环。
健康小叮咛:
新鲜花生建议是水煮、清蒸,也可以炖煮成汤品,方便食用又美味健康。
-
可莱丝面膜孕妇能用吗 几款孕妇能用的可莱丝面膜
可莱丝孕妇能用吗可莱丝面膜,孕妇是可以用的。可莱丝面膜大部分都是以,补水和修复为主体的面膜,并且可莱丝面膜都是经过检测,里面没有含有激素和荧光剂。而且可莱丝面膜还以补水+修复面膜的赢得了面膜专利奖项。所以只要孕妇不用可莱丝功能用针对性面膜,补水和修复...
-
秋季护肤保湿小贴士
秋季护肤保湿小贴士:一、55克小苏打、0.5公斤蜂蜜、1.5升奶粉、120克盐。使用时先将小苏打和盐溶入612克的温水中,并将奶粉调成奶汁(直接使用牛奶亦可),再加入蜂蜜,使用时先将小苏打与盐的混合溶液倒进浴缸,再倒入牛奶与蜂蜜的混合液。二:使用时将0.5公斤麦片直接倒入...
-
蜂蜜美容面膜制作方法
蜂蜜葡萄汁面膜取蜂蜜20克加入葡萄汁20克,加搅拌边加入淀粉10克,搅匀。洗脸后敷于面部,10分钟后用清水洗去。此面膜适合油性皮肤使用,常用可使皮肤滑润、柔嫩。蜂蜜鸡蛋面膜取鸡蛋清1个放碗中搅动至起泡,然后加入蜂蜜20克调匀。洗浴后将其均匀涂抹在面部和手上,使其...
-
如何挑选洁面乳
20岁左右的年轻肌肤油脂分泌比较旺盛,洁面时可以选择皂类、泡沫类产品,这类产品的碱性强,对油脂有很强的清洁力。但是也不要持续使用,会伤害到角质层,导致以后肌肤的敏感与弹性的缺乏,建议搭配其他类型的洁面品交替使用。30岁左右的肌肤油脂分泌比20岁时要减少很多,建...