如何控制体重、预防肥胖的发生
如何控制体重、预防肥胖的发生
肥胖病的治疗是一个非常棘手的问题,儿童尤其是开始于2岁前的肥胖,治疗更难奏效。重要的是预防肥胖的发生。由于肥胖的直接起因是长时间的热能摄入过剩所致,所以要通过长期限制热能摄入,增加消耗才能防止体重增加。避免肥胖的发生,应该从母亲怀孕末期就着手预防,不使胎儿过重。出生后应正确喂养,家长不要让孩子过食,使孩子从小养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,并养成参加体育锻炼的习惯;中年以后要根据具体情况调整饮食的量与结构,增加锻炼,保持热能平衡。在人的一生中任何时期都可能发生肥胖,因此,肥胖的预防是长期的、持久的。如果肥胖一旦发生了,影响了形体美或对健康产生了不良的影响,有些人就急于减肥。当今的减肥法越来越多,药物减肥、饥饿减肥、气功减肥、运动减肥、手术减肥、按摩减肥等。面对众多的减肥方法,减肥者往往无所适从。对肥胖者来说,减肥决不能操之过急,应该从容不迫地进行。需要减肥的人应该选择一个合理的减肥方法。合理的减肥方法应该符合以下条件:①能有效地消除体内多余的脂肪,但不能损害健康;②采用符合人体生理学的方法,尽量不用过分剧烈的非生理学的方法,以免引起机体的副作用,对以后的身心健康产生不良影响;③减肥后能长期保持正常体重,不容易反弹。对大部分减肥者来说,应选择最基本的减肥方法——饮食控制和运动疗法,必要时辅以中医疗法。
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合理搭配膳食是减肥的最有效方法
很多想减肥的妹子天天喊着减肥,饭后却还是坐着或者躺着,这样怎么能不长肚腩呢?体重怎么会不上升呢?减肥要会吃,小编推荐几样适合在饭后吃的食物,不仅有助消化,提高新陈代谢,还有着超强的吸油刮脂功效呢,想减肥瘦身又不想节食的MM赶紧来看吧!大餐后喝点大麦茶爱吃肉、...
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可以让腿部变瘦的食物
腿部变瘦,可以让腿部变瘦的食物有很多,下面一起来看看都有哪些食物可以让腿部变瘦。1海苔维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。2芝麻提供人体所的维他命E、B1、钙质,特别的是它的亚麻仁油"成份,可去除附...
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副作用少的减肥药
1、曲美:第一盒有用,第二盒就没用了,而且便秘很严重,痛苦~2、奥曲轻:感觉跟曲美差不多管用,但是反弹太厉害啊。而且药劲太大,普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕3、三杯瘦:没看到有什么作用。4、天使芯:我同学用的,好像瘦了20斤,但她没吃饭,减是减了,可是那东西跟过电似...
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用苹果减肥方法
钟楚红:超效减腹,二天牛奶苹果法实行方案?ahref=''>好看渭醴手涣教臁5谌奶旎指凑?ahref=''>饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何...