如何预防脱发 养成良好的生活习惯

怎样防止掉发?当头发处于休止期或者退行期的时候,脱发是很正常的现场,但是我们要预防脱发的发生，下面我们来看看如何才能有效正确的防止脱发！

1、应日常注意精神调摄，保持心情舒畅，如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。如果是异常脱发也不要有精神负担，只要不是毛囊破坏，头发的恢复是完全可能的常清洁头发，中性头发一般1周洗1次，干性头发10天洗1次，油性头发3天1次。

2、洗头水温不宜过高和过低，不用强碱性肥皂，选用各种适宜自己发质的洗发香波。洗头后，不能湿气未干就睡觉，否则易生湿热，损伤头发。发常梳，以木制梳为好，先梳顺发梢，再逐段上梳至发根。脱发者尽量剪短头发，使营养集中于发根。少吹风、烫发、染发。不要常梳发髻、马尾等紧束的发型。

3、调整好使用电脑的时间,在电脑前每工作半小时,就应暂时休息片刻,可以离开电脑屏幕,向远处眺望几分钟,转动转动头颈,或者干脆闭目几分钟。

4、养成按摩头部的好习惯,每日早中晚次按摩太阳穴和头顶正中的百会穴,并且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按,次数不限。

5、合理调整饮食结构，注意饮食调养，少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不要经常喝酒或者经常食用辛辣的食物，有刺激性的食物会对头发造成一定的伤害哦。所以我们每天需要摄入一定量的营养，平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物,多食杂粮,少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品,并保证大便通畅。富含植物蛋白高的食物。

6、保证充足的睡眠,不论工作有多紧张,每日小时的睡眠是必不可少的,而且要尽量保证睡眠质量,使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

7、要避免精神紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

8、常用木梳梳头或用手指在头皮上进行按摩，有助于头皮血液循环，从而加速新发的生长。

9、定期洗头发，头皮和头发的含油量会增多，因此要定期洗头。

10、应该保证积极的心态，良好的心理状态，能促进血液的循环，促进头发吸收营养，对于治疗脂溢性脱发非常关键的。

11、保持头发的清洁，不是说经常洗头发就可以了，反而这样效果不会很好。除此之外，洗头发的时候还要注意用温水清洗，这样对于头皮细胞的吸收有很好的效果。最好让头发自然晾干，不要使用吹风机，必须吹时将吹风机拿远一点，不要贴着头皮吹，时间尽量短。

12、多注意按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。（有点麻烦，多多坚持咯~）

13、当采取以上措施，还是止不住脱发时，您可以选择香云茶进行调理哟。香云茶从益肾、健肾、固肾、强肾四步抓起，彻底从根本上改变气血不足，从而做到固肾养血的目的。使血液能够及时的提供头发所需微量元素，激活毛乳头的毛细血管，毛囊神经组织，保证毛乳头供血畅通，不断增质合成胶蛋白，从而彻底的解决脱发问题。

14、起居宜忌：常锻炼，热食、热浴后出汗者，头部注意避风；冬季注意头部的防寒保暖，夏天防晒；劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，不可纵欲过度；经常进行头部保健按摩。