防脱生发食品的方法

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质 ,蛋白质通常以肉类食物含量较多。但在夏天 ,由于天气闷热 ,人们食欲不振 ,往往喜欢较清淡的食物 ,肉类的摄取量就大为减少 ,致使头发成分中的蛋白质缺乏。因此 ,夏天应多注意吃含蛋白质丰富的食品 ,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素 A、 E和铁、钙等食品 ,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。缺铁***脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。

生发时补从矿物质也是非常重要的，多吃含碱***物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸***毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸***物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

给那些要做妈妈或刚做妈妈介绍几个防脱生发食品的方法：

牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，红豆等高蛋白的食品，能有效预防脱发。

苹果，葡萄，栗子，胡萝卜等食品富含维生素，能够防止头皮干燥。

菠菜，枸杞子，纤维素，能改善头皮和肾脏的功能，有效预防脱发。