头发掉得厉害怎么办?怎么才能少掉头发呢?
头发掉得厉害怎么办?不管什么年纪女生都会有掉头发的现象,掉的多了怎么办呢?怎么做才能有效减少掉头发呢?小编在网上搜集了一下,想要少掉头发,首先就要少熬夜!
1、少熬夜
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯。
2、避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议:染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。
3、洗头及梳头
夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥、头皮坏死。
建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。不用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。
4、舒展眉毛
舒展、平抚眉毛可以舒缓情绪。眉间放松,将两个眉毛轻轻地向两外侧舒展,也可以用双手手指由内向两侧、向上舒展、提拉,如此做3分钟。
5、按揉太冲至行间穴
压力、烦恼、愤怒、忧愁、不快等等负面情绪最易致肝气郁结。这俩穴位是肝经上的穴位,顺着太冲推向行间可以平肝潜阳、行气解郁,上火痘痘也能缓解。
肝郁的人容易不开心,不开心又容易气结于腑脏,阻塞气血,这样爱生闷气,情绪波动大,这样又容易肝郁,是个死循环,一定要好好做这个动作,纾解肝郁,也会有个好心情!
做法:泡脚之后,趁着脚热热的,用手指肚顺着太冲穴推向行间穴30-50下。要产生酸胀甚至胀疼的感觉才行。
6、按摩头皮
促进头皮呼吸代谢
如果头皮下堆积很多垃圾,头皮压下去会有软软的感觉,而很多身体健康,身体洁净的人,头皮压下去会有皮包骨的硬硬感。坚持按摩头皮一段时间,会使头皮下的垃圾通过膀胱经向下走,毛囊重新吸收营养,会减少脱发,改善头发太细、分叉等问题。
在无风处,用手指或木梳梳头100次,动作要缓和而有节奏,不可太快。梳及头皮不可太重,因头为诸阳之会,尤不可受风,须轻柔和缓。
7、找到营养短板
好好吃饭
头发的本质是角蛋白,它是一种蛋白质。头发黑色素的形成,需要酪氨酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中,又需要多种B族维生素和微量元素的帮助。如果你的发质变差,头发变细、发脆、枯干、颜色变浅,很可能是营养不良造成的。
很多减肥的姑娘只吃很少的蛋白质,几乎不吃碳水化合物(米、面、馒头)和肉,老吃蔬菜水果,这样子真的会营养不良的,瘦是瘦,面黄肌瘦还头发稀疏,非常不合算。要想变美人,请好好吃饭!
合理饮食。合理补充铁质,如黄豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
多吃新鲜蔬菜和水果。脱发的因素之一是由于血液中有酸性毒素,长期吃纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。
补充植物蛋白。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
8、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。
建议:对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳。
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