「不吃早餐」是脱发原因？ 防脱发需要注意哪些？

　　「不吃早餐」是脱发原因？

不少女生往往都忽略了照顾头皮头发的知识，以为做好洗发及护发就已经足够保养发丝。但其实除了洗护发之外，饮食对于头发生长来说也是非常重要，忽略饮食的重要性往往也是造成脱发的唯一原因！究竟要怎么吃、如何正确护发 ？我们一起来解开头发的秘密！

Philip Kingsley 英国头发诊所的毛囊专家Lisa Caddy 透露，饮食对于头发生长是非常重要的， 事实往往也是脱发的唯一原因。

头发是人体生长第二快的部位，但非最重要的组织，当缺乏营养时，不会是补给的第一优先顺位，再加上生活压力、焦虑更让体内吸收力下降，体内营养失衡，头发获得的营养素越来越少。

女生常常限制卡路里摄取、暴饮暴食，这些饮食原因都会造成脱发问题，头发需要营养才能生长 ，这些过度不当的行为都是导致脱发的主因。

饮食摄取上要注意那些部分呢？

除了三餐均衡饮食之外，要特别注重早餐的摄取，因为起床后的第一餐往往也是吸收最快的，她会趁着早餐多加补充蛋白质和铁质，像是菠菜、豆腐和优质的坚果类等等。

一杯混合菠菜、菠萝、椰子水、杏仁、螺旋藻和正大种子的健康果汁是早餐的不二之选。

一份水果，是健康的小食选择。

蛋白质有助头发生长，试着把鸡蛋加进你的早午餐餐单吧！

牛油果和鸡蛋。

　　如何检查自己有无脱发状况？

1.有没有变得比以前更容易看到头皮？这是头发变细的早期征兆！

2.洗头、梳头时跟自己以前的脱发量比较，注意有没有不正常掉发数量！

很多时候，掉发总是没有征兆。然而，如果想要让头发生长状况良好的话，有几件事需要注意：

如何预防女性掉发？

1.饮食均衡规律，要摄取蛋白质及复合碳水化合物。

2.减少化学染烫的次数。

3.梳头发的时候要注意，尤其当头发湿的时候，要注意不要太大力，会令发丝更容易受损。

　　至于如何避免热力伤害导致落发？

1.减少高温吹整工具的使用次数，使用风筒时应保持在中等或偏冷的温度，并且至少跟头发保持6寸的距离。

2.头发干了就不要再使用吹风机，大多数的伤害发生在头发已经干的时候。

3.如果真的要使用离子夹等工具，一定要使用「热保护产品」。

4.为头发涂上抗UV或防晒产品。