生发防脱发食疗 生发食疗食谱

随着社会压力的增大，脱发成了困扰很多人的一个问题。如何从根本上治疗脱发问题就成了当务之急。发姐今天就为大家介绍了几种解决脱发的方法，让你轻松重拾乌黑浓密秀发。下面马上来看看吧！

一、补铁，经常脱发的人，体内缺乏铁含量。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等铁质含量丰富的食物。

二、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。包含了大量的蛋白质及铁含量，是护发生发的必要元素。

三、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。

四、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

五、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

六、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可起到生发健发的作用。

七、可以选择维生素C含量较高的水果，维生素C可以有助身体更好地吸收铁。其在胶原质的生长中非常重要，可以起到生发健发的作用。

小结；脱发是由多方面因素照成的，除了食疗方面，，一定要注意自己的生活习惯，尽量少熬夜，保持充足的睡眠，这样食疗才能起到更好的效果，祝大家人人都有好头发！

脱发严重的朋友可以添加 育发专家 微信339616817 ，免费咨询了解全面再生发技巧