调理饮食与脱发的关系

饮食对防治脱发的很重要的哦,调理饮食与脱发的关系大家就要重视了,来学习下下面有关防治脱发应当如何调理饮食吧,脱发就会远离你的.

1.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果上。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素。长期过食纯糖类和脂肪类食物，原因是体力和精神过度疲劳。使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

2.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.补充维生素E维生素E可抵抗毛发衰老。使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。促进细胞分裂。

4.补充植物蛋白。头发干枯。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。发梢裂开。

5.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关。有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。补碘能增强甲状腺的分泌功能。

脱发原因之一：肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜。这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，忘记或故意不吃主食。主食吃得少了吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”>>>多吃瓜子花生可防脱发。

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜。适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外。如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。

脱发原因之二：主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而。现代城市人的主食消费量越来越少，最近的一份调查表明。已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为。其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾为先天之本。肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。