女孩子痛经吃什么好
女孩子痛经吃什么好呢?
推荐一:经前3-5天,饮食宜以清淡易消化为主,不宜吃得过饱,尤其应避免进食生冷食品,以免刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。在经前,若已有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素。B族维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛同时也能减轻腹部疼痛。特别是维生素B。能调整自主神经的功能缓解症状,动物肝脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇等食物含有较多的维生素B。
推荐二:月经来潮后,可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋等,酸味食品能缓解疼痛。尽可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯,保持大便通畅可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒,通经活络、温阳补血、扩张血管。可使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜,具有理气活血作用,是经期素食的好选择。
推荐三:红酒炖苹果。主料:苹果,红酒做法:苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。如果喜欢可以加糖和蜂蜜,可以当作甜点来吃。 功效:活血化淤,对女性生理期肚子痛有疗效。注意:主要吃苹果,煮后的红酒最好别倒了,太浪费!
推荐四:日常饮食大全。月经期间,还应补充一些有利于"经水之行"的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
除了食物,适当补充维生素B6药剂对于严重的痛常常是必要的。经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在月经后。经期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁在月经后期能调节心理,有助于体放松,减少压力。
痛经会影响到正常的生活规律,打破了高的工作效率,所以必须快速治疗痛经的症状,痛经吃什么好专家解答,根据专家的提供选择适合自己的治疗方法。
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