眼睛容易疲劳怎么缓解?看看叶黄素酯的功效与作用!
现在很多人都有不良的用眼习惯,感觉到眼睛不适的人越来越多,比如像眼睛干涩、疲劳等。长期的眼睛疲劳不仅影响学习工作,还不利于眼睛和身体健康。所以出现眼睛容易疲劳的状况,就需要及时缓解。那么眼睛容易疲劳怎么缓解?
1.不要长时间用眼,注意休息
用眼时间长是导致眼睛易疲劳的主要原因之一。在用眼时,要注意休息,每用眼40分钟左右,就要有10分钟左右的休息时间,可以闭眼休息一会,也可以看向远处,放松眼睛。
2.可以多眨眨眼睛
有时做事过于专注,眨眼的次数会变少,容易引起眼睛干涩,产生疲劳感。日常用眼时要有意识的多眨眨眼睛,让眼睛保持湿润,也可以适量的转转眼球,可以缓解眼睛疲劳感。
3.敷眼睛、做眼保健操
如果日常需要长时间用眼,在用眼过后可以敷敷眼睛,做做眼保健操,促进眼部周围血液循环,从而放松眼睛,有利于缓解眼睛疲劳。
4.坚持适量的运动
适量的运动可以让眼睛得到放松,还可以增强身体素质,减缓眼睛疲劳的出现。日常生活中,可以多去跑跑步、散散步等,对眼睛有好处。
除了以上这几点之外,还需要加强眼部营养的补充,比如叶黄素酯,那叶黄素酯的功效与作用是什么?叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯,可以在人体内转化为叶黄素,叶黄素可以吸收大量的蓝光,减少蓝光对眼睛视网膜的伤害,改善眼睛疲劳感,还具有抗氧化作用,能够减少自由基对眼睛的伤害,具有很好的护眼作用。
知道了叶黄素酯的功效与作用,那么应该如何补充叶黄素酯呢?补充叶黄素酯可以食用含有叶黄素酯的产品,比如像健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊,选用厄瓜多尔进口叶黄素酯,每粒含有叶黄素酯5mg,能够有效的补充叶黄素,还选用意大利进口越橘提取物和澳大利亚进口的天然β-胡萝卜素。越橘提取物中富含花青素,能够保护眼外周围循环和毛细血管的作用,改善视疲劳;天然β-胡萝卜素能够在人体内转化维生素A,维生素A是对非常重要的营养素,缺乏维生素A会导致暗适应能力下降、眼睛干涩。健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊科学配比三种护眼精华,每天只需一粒,可以有效补充眼部营养,简单方便!
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