孕妇需要补充的营养有哪些?看看孕妇多种维生素片
很多女性第一次当妈妈,有很多事情都不太了解,特别是饮食上。在怀孕后,为了满足胎儿生长发育的需要,应该做到饮食全面、荤素搭配,同时注意加强营养的补充。
那么,孕妇需要补充的营养有哪些呢?以下几种需要特别注意:
蛋白质
蛋白质是生命的基础,是构成胎儿细胞、组织的重要成分,如果孕妇蛋白质摄入不足,会影响到胎儿的生长发育,容易发生流产、早产等现象。而且,蛋白质作为免疫系统中免疫细胞、免疫因子的组成成分,如果孕妇缺乏蛋白质,自身免疫力也会下降。因此在怀孕期间,可以多吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等等。
叶酸
叶酸对孕妇特别重要,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。尤其是在怀孕的早期,这是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期,如果这时叶酸摄入不足,容易导致导致胎儿畸形,出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等情况。中国营养学会建议,女性可从孕前3个月开始,在医生指导下,每日补充叶酸0.4毫克,且整个孕期都要充分补充。平时可以吃一些含有叶酸的食物,比如动物肝脏、菠菜等。
铁
铁可以合成血红蛋白、肌红蛋白,同时构成人体必需的酶发挥多种生理作用。缺铁会影响正常的造血功能,不利于胎儿健康成长。因此,在怀孕阶段,孕妇应当多食用含铁的食物,如禽肉、贝类等等。
钙
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分,胎儿的生长发育需要消耗母体大量的钙。在怀孕4~6个月的时候,孕妇每日需要摄入1000mg左右的钙,怀孕7~9个月时,每日需要1500mg左右钙。而且孕妇缺钙,自身也会出现腿抽筋、失眠等情况。因此,孕妇要多食用奶制品、豆制品等高钙食物。
在怀孕期间,孕妇可能会出现孕吐等妊娠反应,造成食欲下降,为了避免从食物中的营养素摄入不足,可考虑食用膳食营养补充剂。如蛋白质可食用蛋白粉,叶酸、铁、钙等维生素矿物质则可看看汤臣倍健孕妇多种维生素片。
汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片是根据《中国居民膳食营养素推荐摄入量》相关标准研制的,同时根据怀孕的不同阶段,分别研制出早期型和乳母型两种孕妇多种维生素片,前者针对孕期前3个月的孕妇,强化补充怀孕早期所需维生素A、维生素B1、维生素D、叶酸、钙、铁等营养素;后者适合怀孕期间个产后哺乳期间食用,强化补充维生素A、维生素D、钙、铁、锌等营养素,补充营养更充分。 汤臣倍健孕妇多种维生素片为孕妇贴心设计,营养配比更合理,更有针对性。
孕妇需要特别补充的营养主要就是以上几种了,为了身体健康,每日再多吃一片汤臣倍健孕妇多种维生素片补充营养吧~
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