头发生长所需营养 促进头发生长的维生素

一个人发质的好坏，不只是长期烫染，或是使用了不合适的洗护产品造成的。也有可能是体内缺少维生素所造成的。当我们发质出现问题的时候，应该想想是不是自己应该补充一些促进头发生长的维生素了。说起头发生长所需营养！不过却很少有人会正确补充所需维生素。而外国人不仅吃水果有很多讲究，大多还有服用维生素的习惯，今天本站就带大家了解一下头发生长需要哪些维生素。

促进头发生长的维生素

一维生素A

维生素A对于头发是不可或缺的，它维持着上皮组织的正常功能和结构的完善，在促进头发健康生长中起到了关键的作用。如果缺少了维生素A，则会出现头皮屑多和脱发等症状。胡萝卜、菠菜等食物都含有丰富的维生素A，一般不挑食的话，这种维生素不会很缺乏。
二维生素B
维生素B是B族维生素的统称，维生素B家族人员众多，包括VB1、VB2、VB6、VB12、叶酸等12种以上的维生素。其中B2和B6对头发有重要作用，可以促进头发生长，并且使头发呈现光泽，也是众多发友比较缺乏的一种维生素。
三维生素C
维生素C可以活化微血管壁，让毛囊发根顺利吸收血液中的营养。缺乏维生素C会导致头发易断，易开叉，没有活力。不过维生素C在水果和蔬菜中含量很多，尤其是柠檬和橘子这类水果。

四维生素D
维生素D可以提高我们身体对微量元素的吸收，促使头发健康生长。一般我们经常沐浴阳光，就能够合成足够的维生素D了。
五维生素E
维生素E可以促进头发内部的血液循环，增强头发的生命力，提高女子雌激素水平，并对头发起滋润作用，防止头发干燥和发脆。被称为维生素中的美容之王。坚果和豆浆中的含量就很丰富，这也是老徐经常推荐大家喝豆浆的原因。
当然除了以上各种维生素以外，与头发相关的维生素以及微量元素还有很多。除了食物补充维生素外，可以购买一些维生素来服用，比如维生素B2（这个人体是无法存储的）、维生素B6，因为比较偏门，从食物中摄取效率不高。