吃那些食品可以长头发

有很多人都是很喜欢选择一些养生的方法来保护自己的头发的， 有些人就会用一些护发的产品来护发，总之想要护发，最好就是选择吃一些护发的食物，现在我们就一起来看看这些可以长头发的食物吧。

我们要让头发长头发，我们就要在饮食上要保持营养平衡了，我们可以多吃一些含维生素和矿物质的食物。

像一些绿色蔬菜一些水果、豆制品、瘦肉以及花生和芝麻都是很不错的，像蛋黄，限制脂肪也是很不错的对长头发是有好处的。

这些黑芝麻也是很不错的，常吃这些黑芝麻是可以防止掉发的，这些食物含有很丰富的脂含 ，对头发是很有好处的。

也可以吃百合芝麻炖猪心可以减少掉发这样也会让头发变得很密，头发生长的头发也是秀不错的。

如果要让头发变得好一点，自然要多吃一些营养丰富的食物了。也可以多吃一些牛奶，肉类，都是很不错的。