怎样让头发生长的快 里应外合食补也很重要
经常的掉头发,担心头发生长的速度跟不上脱落的速度,但是一些可以促进头发生长的护发产品就真的好吗?为了配合头发的生长,平时又该对饮食方面怎么调节呢?食用哪些食物可以促进头发生长达到内外结合事半功倍的效果呢?
1、牛油果
牛油果是一种古老的美容秘方,其含有的高密度脂肪酸可以让皮肤变得光滑,除此之外,将其涂抹于头发和头皮,可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的生长与恢复,将牛油果和酸奶油混合,涂抹在头发或者头皮上,约10分钟后洗掉,其含有的乳酸菌可帮助去除角质死皮,达到清洁的效果。
2、鸡蛋
鸡蛋是生活中最常见的食物,其丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H,可有效的预防白发和脱发,而对头发生长有效果主要来源于蛋黄,相反的,蛋清如果摄取的过多会阻碍维生素H的吸收,造成微量元素的消耗。但是如果只吃蛋黄也不好,所以要注意一次的摄取量。
3、三文鱼
三文鱼的营养成分极高,有着丰富的维生素D和蛋白质,可以让头发更加的粗实,所含有的OMEGA-3脂肪酸可促进头发生长,但三文鱼的钠含量较高,高血压的人不宜过量食用。
4、牡蛎
牡蛎还有丰富的锌,3盎司的牡蛎是每日摄取锌含量的493%,锌参与体内多种酶的组成,而脱发和头皮问题主要来源于缺锌。牡蛎中还含有碘,是合成甲状腺激素的重要原料,甲状腺激素使头发光亮,如果分泌不足,就会出现干枯无光,如果不喜欢牡蛎,选择含锌多的菠菜等蔬菜也可以。
5、坚果
坚果含有丰富的维生素群,还有抗氧化健脑等诸多益处,使用坚果可促进头发又快又坚实的生长。
6、红薯
红薯里的β-胡萝卜素和维生素A可以促进头发生长,对减肥也很有帮助,但是维生素A的摄入量超过2500毫克时会有中毒反应,所以好东西也不要太过贪心吃太多。
7、黑芝麻
维生素A、B和E都可以促进头发又好又快的生长,这些元素在水果和绿色蔬菜中有着丰富的含量。含维生素E高的食物例如鲜莴苣、黑芝麻、卷心菜等等,它们可以促进毛母质细胞的分裂,能让头发更好地生长,以达到头发抗衰老的目的。
8、黄甜椒
维生素C可以加强毛囊生长,而且具有很好的抗氧化效果,多食利于健康、美白,而黄甜椒中的维生素C是橘子的5倍半。
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