桃子有什么营养价值
桃子有什么营养价值?天天吃可能还有不少朋友不知道吧,下面就给大家介绍一下桃子的营养价值,看完了保证你天天喜欢吃桃子。
桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高,在水果中几乎占居首位,故吃桃能防治贫血。桃富含果胶,经常食用可预防便秘。
人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征,在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。。在果品资源中,桃以其果形美观,肉质甜美被称为“天下第一果”。西瓜性甘凉而不寒,老幼皆宜,连孕妇和一些病人也可以吃,因为西瓜中的维生素C具有缓解病毒的作用。。人们常说鲜桃养人,主要是因为桃子性味平生,营养价值高。但它产生的热量又只有大米的1/7、大豆的1/8、肉类的1/4、鸡蛋的1/3,非常适合高血糖、高血压和高血脂患者食用。。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨含量的4-6倍。全国人均每天摄入量为476微克(其中157微克为维生素A,319微克来自β-胡萝卜素的转化),仅为RDA要求的800微克的61.7%。。
≮功效≯桃有补益气血、养阴生津的作用。三尝,可打开一粒带壳桂圆尝尝,肉色黄亮,质脆柔糯,味浓而甜的为佳,而肉质干瘪,甜味淡的品种,其中以福建莆田出产的桂圆肉较好。。可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短者。黄桑鱼肉质细嫩,味鲜美、少刺,有较高的营养价值。。
桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。至于虾头变红,虾肚纹路不清晰,虾肚由白色变成乳白,肉质疏松、颜色泛红、闻之有腥味的,则是不够新鲜的虾,不宜食用。。
桃含钾多,含钠少,适合水肿病人食用。除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、肺癌、乳腺癌等症的发病危险,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用,同时有抗衰老和预防便秘的作用。。
桃仁有活血化淤、润肠通便作用,可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。女士不缺维生素D 因成年妇女维生素D的需求量为5微克,仅为儿童和老人的一半,中国成年妇女已达到5微克的标准,故不缺维生素D,但儿童和老人因需求量比成年妇女大一倍,故有一定的缺乏。。桃仁提取物有抗凝血作用,并能抑制咳嗽中枢而止咳。硒 中国人均每天摄入量为42微克,离RDA要求相差11.7%。。同时能使血压下降,可用于高血压病人的辅助治疗。2、桔子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能,是一种很好的中药材。。
≮适用人群≯一般人群均可食用。如果是去壳桂圆肉,肉质肥厚,手捏起来干爽柔软的较好;。
≮适用量≯每次1个。能健胃消食,生津止渴,清热解毒。。
≮特别提示≯未成熟的桃子、烂的桃子不要吃。功效: 补气血,健脾胃,壮元阳,益精髓,强筋骨。。
≮健康红绿灯≯胃肠功能不良者及老人、小孩不宜多吃。
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